El método Pilates Mat, es un sistema de acondicionamiento físico muy completo donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica, y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo. El trabajo físico se realiza sobre el Mat o esterilla.   

Esta técnica debe su nombre a su creador, Joseph H. Pilates, quién defendía la idea de que fortaleciendo el centro de energía (Centro o Power House), de cada individuo se podía conseguir el movimiento libre del resto del cuerpo.

 

El método Pilates trabaja especialmente lo que se denomina “Centro de fuerza”, “CORE” o “mansión del poder”, “POWER HOUSE, constituido por los abdominales, la base de la espalda y el suelo pélvico.  Fortaleciendo estas partes del cuerpo se trabaja la energía desde dentro hacia fuera, permitiendo realizar libremente los movimientos del resto de la anatomía.

 

Pilates es mucho más que un método.  Se trata de toda una filosofía de entrenamiento del cuerpo y la mente.  Su objetivo es lograr un control preciso del cuerpo de la forma más saludable y eficiente posible.  

 

En definitiva, conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los músculos acordados. Esto lleva a aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, respetando las articulaciones y la espalda.  De este modo, el método permite al practicante conseguir la armonía de cuerpo y mente desarrollando los movimientos con gracia y equilibrio.

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Pilates no consiste en levantar pesas ni en realizar ejercicios repetitivos, no se trata de movimientos de fuerza ni de resistencia, sino de actividades de tensión y estiramiento de las extremidades, donde juegan un papel importante el abdomen y el torso. Además, a diferencia del trabajo aeróbico no hay que seguir una música ni tener el sentido del ritmo muy desarrollado, sino que este método está basado en un programa muy seguro de ejercicios lentos y controlados con movimientos lentos y suaves.

En ello se busca la precisión del movimiento en pocas repeticiones de 5/6. Los principios del Pilates son el control, la alineación, la centralización, la fluidez y respiración son también conceptos claves del método.

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Los resultados del método Pilates son visibles a corto plazo, no hace falta machacarse en largas jornadas de gimnasio, según su precursor: “en diez sesiones notarás la diferencia y en treinta te cambiará el cuerpo”.

“Tú eres el arquitecto de tu propia vida”. Joseph Pilates. 

Con Pilates se consigue una notable tonificación muscular, se mejora el sistema sanguíneo y el linfático, se corrige la postura corporal y se estabiliza la figura.

El método Pilates también desarrolla aptitudes como la atención y la disciplina en quienes lo practican.  Además, se logra un dominio total de la motricidad y un mayor conocimiento del propio cuerpo “propio cepción”, lo que aumenta la autoestima y refuerza nuestra capacidad de concentración y control.

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Los alumnos progresarán en diferentes niveles de ejercicios, siempre supervisados por el Instructor de Pilates y adecuado a cada alumno.